Tagebuch oder Journal?

Ein Tagebuch fragt: Was ist heute passiert?

Ein Journal fragt: Was macht das mit mir?

Im Tagebuch hältst du Ereignisse fest. Im Journal schaust du hin, wie es dir damit geht, was du dir wünschst, was dich nervt, was dich freut. Du kannst darin schreiben, Listen machen, Fragen beantworten, kleben, malen oder einfach drei Wörter notieren. Es gibt keine Regeln, nur dich und eine Seite.

Was Journaling dir bringen kann

Ich verspreche dir keine Wunder. Aber das hier erleben viele, die regelmässig journalen:

Ein ruhigerer Kopf. Was aufgeschrieben ist, muss nicht mehr im Kreis drehen.

Mehr Klarheit. Beim Schreiben merkst du oft erst, was du eigentlich denkst.

Gefühle bekommen einen Namen. Und was einen Namen hat, ist weniger diffus.

Zeit nur für dich. Fünf Minuten, in denen niemand etwas von dir will.

Du lernst dich besser kennen. Wenn du alte Seiten liest, siehst du, wie du dich veränderst.

Was Journaling nicht sein muss

Nicht täglich. Einmal pro Woche ist genauso wertvoll.

Nicht schön. Krakelige Schrift und schiefe Washi-Streifen sind erlaubt.

Nicht lang. Ein Satz kann reichen.

Nicht kreativ. Du musst nicht zeichnen können. Wirklich nicht.

Nicht für andere. Dein Journal gehört nur dir.

Ehrlich gesagt

Ich lebe mit Borderline. Und nein, nicht so, wie sich das viele vorstellen. Bei mir zeigt es sich in meinem Denken und Handeln: in Gedanken, die sich plötzlich gegen mich selbst richten, und in Reaktionen, die ich hinterher selbst nicht verstehe. Das Schreiben hat mir geholfen, genau das sichtbar zu machen. Auf dem Papier konnte ich anschauen, was im Kopf viel zu laut war, und Muster erkennen, die ich vorher nie bemerkt hätte. Mein Journal ersetzt keine Therapie, aber es ist bis heute einer der Orte, an denen ich zu mir zurückfinde.

Bereit für den nächsten Schritt?

Jetzt weisst du, was Journaling ist. Als Nächstes zeige ich dir, was du dafür brauchst und wie du deine erste Seite füllst.

Oder du legst direkt los, mit meiner Journal-Seite zum Ausdrucken.